Vanor & vanemönster

Hur påverkar dina vanor ditt mående & din självbild?

Visst är en vana att rutinmässigt och utan eftertanke göra precis som vanligt? Skillnaden på huruvida vi benämner den som vana eller ovana, brukar handla om vilka känslor den triggar i oss - framförallt efteråt. Våra känslor är med andra ord vår ingång till viktig information.

Våra vanor är kraftfulla mönster som vanligtvis underlättar för oss och rullar på utan ansträngning, men ibland har vi vanor som inte tjänar oss gott, alls, så jag föreställer mig att det finns en vis(s) poäng med att öka vår medvetenhet genom att göra en inventering eftersom de påverkar vårt mående, beteende, våra val, våra relationer och kanske vår självbild.

• Hur bra koll skulle du säga att du har på dina vanor och vanemönster?  
• Hur medveten är du om hur de påverkar ditt mående, ditt beteende, dina val och din sjävbild? 
• Varför behåller du vanor som triggar skavande känslor?

Att införa en ny vana eller förändra eller avsluta en gammal vana kräver förutom medvetenhet, ofta ansträngning, disciplin, uthållighet och ibland även mod, för vem är jag utan den här vanan, utan det här mönstret och vad riskerar att synliggöras om jag på riktigt erkänner min dåliga vana?

"Old habits often die hard"

Orsaken till att vi fortsätter med vanor och mönster som inte tjänar oss varierar naturligtvis, men kanske kan vi med vänlig nyfikenhet öka vår klarhet och förståelse genom att ställa oss frågor som:

• Hur länge har jag haft den här vanan?
• Varför började jag med den?
• Har jag själv valt den, eller är det ett gammalt "arvegods"?
• Styr vanan mig mer än tvärtom?
• Hur bidrar den till mitt mående?
• Dövar den ett obehag?
• Tröstar den mig i stunden och skaver efteråt?
• Är vanan ett beroende?
• Anser jag mig berättigad, för att jag minsann...
• Annat...

Med ett nyfiket, ärligt och vänligt utforskande tror jag att vi kan öka vår medvetenhet och därmed vårt lärande, och oavsett anledning till vanemönstret, så finns det massor med information till oss, om oss, om vi på riktigt inventerar och reflekterar över varför vi fortsätter med en vana som kanske inte ens i stunden gör oss gott. Ett vanemönster som oftast skaver på kudden när vi ska sova.

• Vilka nya vanor vill du införa?
• På vilka sätt kommer de att stärka din självbild och ditt mående?
• Hur kommer det att kännas när de nya goda vanorna är på plats och en självklar del av hur du vill leva, vara och verka?
• Hur vet du att det är värt ansträngningen, disciplinen och uthålligheten och kanske ditt mod?

"Förändringens rörelse startar i det ögonblick vi ställer en fråga"

//anette